미세먼지에 지친 우리 눈에 좋은 음식 정보!!

안녕하세요 송충이군입니다:)

요즘 미세먼지로 고생 많이 하고 계시죠

마스크는 답답하고 그렇다고 미세먼지 가득한

공기를 마시자니 더더욱 안되겠고 말이죠

우리가 미세먼지로 기관지를 신경쓰고 있을때

이 미세먼지에 영향을 받는 부분이 또 있다고 해요

바로

눈 인데요

우리 몸에 없어서 안될 부분인 눈은

각막에 혈관이 없는 관계로

공기 중에 있는 산소를 공급받고

눈물을 통해 영양분과

수분을 공급받는다고 해요

그런데 미세먼지 때문에 수분이 메마르고

제때 영양을 받지 못하는 사태가 발생하는데요

이렇게 미세먼지 때문에

우리 눈이 영향을 많이 받는 다고 합니다

옛말에 몸이 10냥이면 눈은 9냥이다 라는 말이 있듯이

우리의 눈은 특별하게 관리를 해야하는 

소중한 부위입니다

그렇다면 미세먼지로 지친 

우리 눈에 좋은 음식은 어떤 것 들이 있을까요??

눈에 좋은 음식

1. 시금치

시금치에 들어있는

루테인 성분은 눈의 망막이 노화되는 것을 예방 해주며

세포가 건강하게 유지될수 있도록 도와줍니다

또 항산화 성분인 제아잔틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데

이 제아잔틴 덕분에 백내장 예방에 좋다고 하네요

2. 당근

당근은 누구나 다 아는 눈에 좋은 음식이죠

바로 비타민 A때문인데요

이 비타민 A만 아니라

당근에 있는 베타카로틴 성분은 항산화 작용에 뛰어나

활성산소로 인해 세포노화를 막아준다고 알려져있습니다

3. 고구마

고구마가 눈에 좋다는 얘기는 저도 처음 들어보는데요

고구마에도 베타카로틴 성분이 풍부하게 있고

그외에도 망간, 식이섬유가 풍부해서 눈 뿐만이 아니라 

변비와 다이어트에 많은 도움이 되는 음식이라고 합니다

4. 굴

굴에는 아연이 풍부하게 들어있죠

바로 이 아연이 풍부하게 들어있어서 

최고의 바람둥이 카사노바가 즐겨먹었다는 

이 굴은 정력과 스태미나에도 좋지만

아연은 야맹증을 예방하고 백내장도 예방해준다고 합니다

굴은 나이를 먹으면 시력이 저하되는 현상을 늦추고 

억제하는 효과가 있는 눈에 좋은 음식입니다

5. 블루베리

슈퍼푸드의 대명사이지요

건강에 좋은 음식이라고 많이 알려져있지만

눈에 특히 좋다고는 많이 알려져있지 않죠

블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 드렁있어

눈에 로돕신 생성과 재생을 도와 시력 회복에 

도움이 될수 있는 좋은 음식입니다

6. 결명자

결명자는 우리의 조상들이 눈에 좋은 음식으로 

차로 많이 즐기던 음식이라고 합니다

결명의 명이 바로 눈 명이라고 하는 한자인데요

눈이 피로해지는 것을 개선하며 시력회복에 도움이 된다고 합니다

7. 달걀

달걀에도 루테인 성분이 풍부하게 들어있어

백내장 예방에 도움이 된다고 합니다 

또 아연과 무기질이 들어있기 때문에 면역력 강화에도 

좋다고 합니다 

이렇게 미세먼지로 피로한 

우리 눈에 좋은 음식들 7가지를 알아 봤는데요

이렇게 좋은 음식들도 있지만 꾸준한 관리가 

가장 중요한 답인거 같습니다

다른 장기는 안 좋으면 다시 수복 할 수 있지만

눈은 시력이 떨어지면 복구 하기가 거의 불가능 하거든요

한가지 팁을 드리자면

라식, 라섹 수술 하신 분들은 아침에 눈이 굉장히 뻑뻑하잖아요

이럴때 물한잔 마시고 인공눈물을 넣어주시면

안구건조증 개선에 도움이 된다고 합니다

자고 일어나서 꼭 인공눈물 한방울씩!

넣어 주시는거 잊지마세요

항상 땅과 스마트폰들만 보시기 마시고 가끔은

파란 하늘을 우러러 보시며

눈의 피로를 푸는 것도 좋은 방법같습니다

미세먼지 조심하시고 항상 건강하시길 바랍니다

송충이군이었습니다