금연성공법 비법 총정리

안녕하세요 송충이군입니다:)

새해를 맞아 제일 많이 하는 다짐이 올해는 꼭 금연한다라는 다짐이 베스트 오브 베스트로 꼽힐 것 같습니다 

그만큼 금연하기란 쉽지가 않은데 금연을 하는 것 만큼 돈도 절약되고 건강도 좋아지는 확실한 방법은 없습니다

이번 포스트에서는 금연을 결심한 분들을 위해서 금연성공법에 대해 총정리해서 살펴보려고 합니다

금연성공법 총정리 

사회적으로 흡연행위는 이제 민폐행위로 자리잡게 되었습니다

발암물질과 온갖 유해물질들로 가득찬 연기를 길거리에서 내뿜고 다른 사람에게 간접흡입하게 하는 흡연은 점점 길거리에서 내몰리는 추세입니다

이렇게 사회적으로 위축되고 있는 흡연은 가족들의 금연을 부추기기도 하는데요

금연성공법의 핵심은 바로 금단현상을 어떻게 잡느냐가 관건입니다

어디 효과가 좋고 뛰어난 금연성공법은 없을까요?

금연성공법 첫번째

주변 사람들한테 금연 알리기

다이어트, 공부, 금연과 같이 본인의 의지가 가장 중요한 목표를 이루기 위해서는 주변의 도움이 필요합니다

특히 금연은 본인만의 약속으로 금연해야지 라고 생각해뒀다가 금방 내일부터 하자 라는 약한 생각으로 금연에 실패하는 분들이 많이 계십니다

사람은 자신의 생각을 다른 사람에게 말하고 알리면 이것을 지키기 위해 무의식적으로 노력을 하는 습성이 있다고 합니다

그리고 이렇게 금연을 한다고 주변 사람들에게 알리면 주변 사람들의 도움을 받을 수도 있어서 좋은 방법 중 하나라고 합니다

두번째 금연 동기를 계속해서 상기시키기

어떤 일을 시작하던지 동기부여가 가장 중요합니다

동기는 일의 능률과 효율성을 올려주며 성과를 내기도 하는데요

금연성공법에 있어 동기를 계속해서 상기시키는 것도 아주 좋은 방법 중 하나라고 합니다

이렇게 계속해서 동기를 상기 시키게 되면 앞서 소개한 주변사람들에게 지속적으로 도움을 받을 수 있으며 계속해서 본인의 의지도 굳건하게 지킬 수 있게 해주기 때문에 동기를 상기시키는 방법은 금연성공법으로 좋은 방법입니다

세번째 : 주변에 군것질거리를 두기

금연을 시작하면서 많은 분들이 담배 대신 다른 먹거리를 찾으시는 분들이 많습니다

이때문에 체중이 급격하게 늘어나는 분들도 많이 계시는데요 목캔디를 계속해서 먹거나 아니면 젤리를 계속해서 먹거나 하는 분들이 많이 계신데 추천해드리고 싶은 먹거리는 바로 비타민 C를 섭취하는 것 입니다

비타민 C는 항산화 작용과 흡연 욕구를 억제해주는 효과도 있다고 합니다

약국에서 쉽게 구할 수 있는 비타민 C로 금단 현상을 잡아보는 건 어떨까 합니다

또 물을 많이 마시는 것도 하나의 방법인데요

물을 많이 섭취하면 체내에 있는 독소를 배출해준다고 합니다

따라서 여지껏 피워온 담배 때문에 체내에 쌓인 독소 배출에도 좋고 살찔염려 없이 군것질거리를 때우는데에도 좋고 일석이조의 효과를 갖고 있습니다

 

네번째 : 운동하기

운동은 금연을 하면서 찾아오는 금단증상 중 하나인 조급증을 해갈하는데 큰 도움을 준다고 합니다

조급증을 해소 하기위해서는 어떤 분야에 집중을 해야하는데 집중력을 발휘해 무언가에 몰두하기 좋은 것으로 운동을 추천하고 있습니다

또한 운동을 하면 혈액순환도 촉진하고 체력도 좋아져서 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 배출하는데 효과적이라고 합니다

그리고 자연스레 스트레스도 해소 되어 흡연 생각이 멀어지는데 도움이 된다고 합니다

다섯번째 : 전문가의 도움을 받기

다른 사람에게 알리거나 계속해서 동기를 상기 시키고 운동을 병행하더라도 금연하기 힘들다고 느낀다면 전문가를 찾아가 조언을 구하는 것도 금연성공법의 하나입니다

특히 우리나라는 금연클리닉이 잘 되어 있는편인데 각 지역 보건소에 찾아가 금연클리닉을 신청하면 니코틴 패치와 금연에 도움이 될만한 것들을 무료로 나눠주고 있습니다

또한 보건소에서 금연성공법을 위해 전문상담가와의 상담도 할 수 있으니 성공적인 금연을 위해 한번쯤 찾아가 도움을 받아보시길 추천합니다

금연성공법에 대해 알아봤습니다

의지로 이루어내는 일만큼 어려운일이 없는것 같습니다

특히 금연이라는 일은 비흡연자는 상상도 못할 어마어마한 일이지요

금연에 성공한 사람은 독한사람이니 상종하지 마라라는 우스갯소리도 있을 정도로 금연은 쉽지 않은 일입니다

이번 포스트로 살펴본 금연성공법이 금연하는데 도움이 되셨길 바랍니다