복부팽만감 통증과 원인 총정리

안녕하세요 송충이군입니다 :)

계절이 바뀌면서 많은 분들이 바뀐 계절에 적응하지못해 식욕이 팽창하고 있는 계절입니다

예전에는 봄이 오거나 계절이 바뀌면 식욕이 떨어진다고 했는데 요즘에는 식욕이 떨어질 일이 없도록 주변에 맛있고 예쁘고 먹기 좋은 음식들이 우리 주변에 즐비합니다

그래서인지 많은 분들의 식습관이 바뀌어 어느새 소화불량이나 복부팽만감과 같은 증상들이 만연해 졌는데요

이번 포스트에서는 현대인들의 고질병일수도 있는 복부팽만감 통증과 원인에 대해 정리해보고자 합니다

맛있는 음식들을 잘 먹고 잘 즐기기위해서 건강을 잘 챙겨 보아요

복부팽만감 원인

복부팽만감이라는 것은 정말 말 그대로 복부가 팽만해진 느낌을 받는 질환입니다

복부팽만감의 원인으로 현대인들의 식습관이 가장 원인이 된다고 말할 수 있는데요

예전에는 야채와 채소 위주의 식단으로 식사시간도 비교적 여유롭고 천천히 꼭꼭 씹어먹을 수 있어 소화하는데 큰 지장이 없었습니다

하지만 현대인들의 식습관이 점차 서구화 되고 음식이 다채로워 지면서 우리가 선택해서 먹을 수 있는 종류들이 많아졌는데요

이 선택권의 폭이 넓어지면서 사람들은 점차 육류나 가공한 밀 종류의 음식을 섭취하게 되면서 소화하기에 무겁고 가스를 많이 생성하는 음식들을 먹기 시작했습니다

또 복부팽만감의 원인으로 꼽는것이 불규칙한 식사 습관과 식사를 업무시간에 쫓겨 천천히 먹지 않는것인데요

식량이 풍부해지고 우리의 식탁에 올라오는 요리 종류들이 많아진것은 분명 좋은 일이지만 그만큼 편식이 늘고 취향에 따른 식사를 하면서 불규칙적인 습관을 만들어 내는게 바로 복부팽만감의 주된 원인이 된다고 합니다

복부팽만감의 증상

불규칙한 식습관을 계속해서 지속하다보면 어느순간 찾아오는데 배가 가스때문에 팽창해서 일상생활에 지장을 받게 되는 것은 물론 나중에는 통증까지 일으키기도 합니다 

때문에 공복상태여도 배고픔이 잘 느껴지지 않을때가 많은데요 

보통 복부팽만감을 호소하는 환자의 가장 큰 특징은 복부비만일 경우가 많다고 하는데 굳이 복부비만이 아니더라도 복부팽만감을 호소할 수 있으니 참고하세요

복부팽만감의 정확한 원인규명의 진단은 힘들고 보통 과민성 대장증후군이나 신경성 위염등으로 진단을 받는다고 합니다

복부팽만감 예방법 

먼저 규칙적인 식습관을 갖는게 좋습니다

음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹고 식사시간을 규칙적으로 하며 식이섬유를 섭취해야 하므로 야채의 비율이 높아야 합니다

과음, 과식, 과로를 하지 말고 스트레스 컨트롤을 하셔야 합니다

규칙적으로 30분이상 땀이 날 정도의 유산소운동을 하면 좋고 만약 복부팽만감이 심할 경우 3일정도 금식을 하면서 물만 섭취해 줍니다

이렇게 3일동안 금식을 하게되면 소화기관이 정상화 되어서 해독작용이 일어난다고 합니다

또 프로바이오틱스, 즉 유산균을 섭취하면 도움이 됩니다

야채를 잘 먹지 못할 경우에는 식이섬유가 들어간 음료를 마시는 것도 하나의 방법이라고 합니다

이렇게 복부팽만감 통증과 원인에 대해 살펴 봤는데요

복부팽만감이라는게 어느순간 갑자기 찾아와서 이유도 모른채 배를 붙잡고 아무것도 못하게 만들때가 많은데요

그러기 전에 미리 건강을 챙기시고 규칙적인 식사 그리고 운동 꾸준한 수분섭취를 하셔서 몸 건강에 신경을 써주시기 바랍니다

출처 : 나무위키