졸릴 때 잠 깨는 법 알아보자

안녕하세요 송충이군입니다:)

천하장사도 이것만큼은 이기지 못한다는 졸음이 쏟아지는 눈꺼풀은 어떤 짓을 하더라도 감기는 눈을 막을 수는 없습니다

하지만 졸음을 참아야하는 순간들이 있는데 운전을 할때나 회의를 할때 또는 미팅을 하거나 중요한 자리에서는 졸음은 반드시 참아야하는 순간들이 다가옵니다

졸음을 참아야 하는 순간들이 찾아올때 잠깨는법! 한번알아보도록 하겠습니다

졸릴 때 잠 깨는 법 어떤게 있을까요??

졸릴 때 잠 깨는 법 소개

1. 5분~ 15분 사이에 짧은 낮잠

졸릴 때 잠깨는 법을 알아보자고 했는데 낮잠을 자라고 해서 당황하셨을텐데요

정말 졸리고 졸음을 참을 수 없을때는 낮잠이나 눈을 감고 짧게나마 잠을 청하는게 정말 좋다고 합니다

짧게나마 5분에서 15분 사이에 순간적인 숙면을 취했을때 졸음을 물리칠수 있기 때문인데요

2. 차가운 공기, 환기를 시키자

잠이 오는 원인 중에 하나가 바로 뇌에 산소가 모자르기 때문에 혈액순환과 영양소 공급이 원활하게 되지않아 졸음이 오는 경우도 있는데요

졸음이 찾아올때 창문을 열거나 아니면 바깥공기를 마시러 산책을 하는게 좋다고 해요

또 스트레칭을 가볍게 하는것도 혈액순환을 촉진시키며 졸음을 쫓아준다고 합니다

3. 껌을 씹는다

저작운동이라고 해서 씹는 행동을 계속하게 되면 졸음을 방지할 수 있는데요

특히 씹는 행동을 계속하게되면 뇌에 음식이 들어간다는 착각을 불러일으켜 소화를 촉진시킵니다

그래서 껌을 씹으면 소화활동이 촉진되고 공복상태라면 더욱 배가 고파지는 현상이 발생합니다

졸음이 몰려올 때 껌을 씹어 졸음을 쫓는 방법! 요즘은 졸음을 쫓는 껌도 나와 있어 정말 용이하게 되어 있습니다

4. 양치질 하기

졸릴때는 양치질이 도움이 됩니다

양치질은 치약속에 있는 민트의 화한 성분때문에 졸릴 때 잠을 깨기도 하면서 차가운 물때문에 졸음이 쫓아지는 효과도 있는데요

양치질로는 부족하다면 세수를 하는것도 하나의 방법입니다

5. 박수치거나 지압하기

지압과 박수의 공통점은 혈액순환을 촉진시키는데에 있는데요

지압하는 방법은 검지와 엄지 사이에 체할때 누르는 지압점을 꾹꾹눌러주면 잠을 쫓는데 도움이 됩니다

또한 박수도 손바닥 혈자리를 자극시켜 뇌가 맑아지게 해주는 데요

한동안 박수를 치고 나면 졸음도 쫓고 집중력도 향상시켜 준다고 하니 졸릴 떄는 박수를 쳐보는건 어떨까요?

6. 카페인 음료 마시기

과도한 카페인음료의 섭취는 좋지 않지만 적당한 카페인 섭취는 졸음을 쫓는데 도움이 됩니다

커피나 녹차 또는 홍차와 같은 카페인 함유 음료는 졸음을 쫓는데 도움이 되는데요

누가 커피를 마시는 것보다 커피를 쏟는게 졸음을 더 효과적으로 쫓는다고 했던가요?

카페인을 섭취하면 뇌에 아데노신이라는 피로할때 나오는 물질을 쌓이는 것을 방지해 준다고 합니다

졸음이 엄청 쏟아질때는 커피를 한잔 마시고 잠깐의 숙면을 취하는것도 좋은 방법이라고 합니다

이렇게 졸릴 때 잠깨는 법에 대해 살펴봤습니다

몰려오는 피로감 그리고 졸음은 피해야 피할 수 없는 너무나 고통스러운 현상인데요

오죽하면 옛날에는 고문으로 잠 안 재우는게 있을 정도였을까요?

맞고 불로 지지는 고문보다 잠을 재우지 않는 고문이 더 자백받기 쉬웠다고 하니 잠이라는 게 사람한테 엄청나게 중요한 역할을 하는것 같습니다

하지만 때에 따라 또는 내 의지에 따라 졸릴 때 잠을 꼭 물리쳐야하는 순간이 찾아오는데 이럴때 이번 포스트를 참고하셔서 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다