요구르트 효능 알아보자

안녕하세요 송충이군입니다 :)

얼굴 피부가 좋지않거나 다른 사람들보다 해독능력이 떨어지는 분들은 장 건강에 주목하셔야 할 것 같습니다

장건강이 튼튼해야 해독능력, 독을 걸러내는 능력이 강해져서 피부나 다른 신체기관에 효과를 보게끔 나타나는데요

장건강에 좋은 유산균은 우리가 쉽게 구할 수 있는 요구르트 속에 많이 들어있다고 합니다

이런 요구르트의 효능은 어떤 것들이 있을까요?

요구르트 효능 알아보자

요구르트라는 것은 요거트라고도 부르는데 우유를 발효시킨 것으로 유산균을 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다

요구르트의 효능

1. 뼈 건강

우유를 가공해서 만든 음식이기 때문에 칼슘이 풍부해서 뼈 건강에 아주 좋다고 해요

골다공증 예빵에 뛰어나며 우유를 잘 못먹는 분들은 요구르트를 통해 칼슘을 섭취하면 좋다고 합니다

2. 단백질 공급원

요구르트에는 동물성 단백질이 풍부해서 칼슘만큼이나 풍부한 량을 자랑한다고 합니다

이렇게 풍부한 동물성 단백질은 소화기능을 높여준다고 하네요

3. 면역력 향상

요구르트에 있는 프로바이오틱스 균이 흡수가 되면 유해균들의 증식을 막아주고 면역력 향상을 시켜준다고 해요

또 장 내 건강을 튼튼하게 만들어 주어 큰 도움이 된다고 합니다

4. 혈압 정상화

요구르트를 섭취하는 사람과 그렇지 않은 사람과의 비교를 했을때 혈압이 정상수치를 보였다고 합니다

요구르트가 혈압관련 질병예방에 도움이 된다고 하는데 그렇다고 너무 많이 먹으면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다

5. 변비 예방

유산균이 풍부해 장 운동을 활발하게 해주어 배변활동에 아주 좋다고 합니다

그외에도 불면증 해소에도 좋으며 입냄새 제거에도 좋은 요구르트라고 합니다

6. 당뇨 완화

하루 요구르트 2 스푼 섭취를 꾸준히 해주면 당뇨병 노출이 20% 정도 줄어든다고 합니다

이렇게 요구르트의 효능에 대해 살펴봤습니다

약간 만병통치약의 느낌이 나긴 하지만 다양한 성분들이 함유되어있어 많은 증상과 질병들에 좋다는 것은 분명할 것입니다

하지만 질병에 걸렸는데 약을 먹지 않고 병을 치유해 보겠다고 이런 정보들만 맹신해서 보는 것은 좋지 않습니다

아플 때는 반드시 병원에 방문하셔서 진료를 받고 그에 맞는 약을 복용하시되 이런 효능을 지닌 음식은 주식보다는 부식으로 꾸준히 먹어주는게 가장 좋습니다

맛도 좋고 건강에도 좋은 요구르트! 요구르트를 먹을 때 더 맛있게 먹는 방법은 베리류의 과일을 넣어 먹거나 견과류를 넣어 먹으면 더욱 산뜻하고 양질의 영양분들을 섭취하실 수 있습니다

즐거운 삶과 건강한 몸과 마음 유지 하시기 바라며 이상으로 마치겠습니다