자전거 타기 다이어트 헬스 자전거 운동효과 있을까??

안녕하세요 송충이군입니다:)

다가오는 여름!! 불볕같은 무더위를 피하기 위해 많은 분들이 물놀이를 하러 떠나시는데요 이런 물놀이에서 필요한건 튜브도 아닌 물안경도 아닌 바로 탄탄하고 근육질의 몸매, 몸짱의 몸매가 아닐까 합니다 

이번 포스트에서는 자전거 타기 다이어트 헬스 자전거 운동효과가 있을지 알아보려고 하는데요 헬스장에 쉽게 찾아 볼수 있는 런닝머신과 자전거가 있죠 그 중에서도 자전거 타기로 다이어트에 효과가 있는지 알아보겠습니다

자전거 타기 다이어트는 대표적인 유산소 운동인데요 

무릎이 좋지 않으신 분들은 런닝머신 대신 이 자전거 타기로 대체하면 좋다고 합니다 특히 배에 있는 지방을 태우는데에 적격인 자전거 타기 다이어트는 하체도 탄력있게 되면서 유산소운동까지 더불어 하게 되어 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다 

게다가 날씨에 구애받지 않아도 되는 헬스 자전거로 운동효과를 제대로 내면 더더욱 좋겠지요 지방은 유산소 운동 30분정도 하면 계속해서 지방이 타게 됩니다 따라서 다이어트를 하고자 하시는 분들은 자전거를 30분 정도 타면 아주 좋겠지요:) 항상 운동 전 스트레칭과 준비운동 하는건 잊지마시고요!!

하지만 자전거 타기 다이어트는 타는 사람마다 다른 경험담을 들려줍니다 

어떤 분은 자전거를 탔더니 바지가 헐렁해져서 못 입겠어요 라고 하시는 분이 있는가 하면 어떤 분은 자전거를 아무리 타도 체중이 줄지않아 뛰는 운동으로 바꿨어요 라고 하는 분들이 계십니다

왜 그럴까요?

이 문제에 원인은 바로 칼로리에 있습니다 소모되는 칼로리 보다 공급되는 칼로리가 높으면 당연히 살이 빠지지 않죠 쉽게 말해 먹는것 보다 움직이는 활동량이 적다면 칼로리 소모량은 적은데 에너지는 자꾸 축적이 되니 쌓일 수 밖에 없는 상황이지요 

그래서 자전거 타기는 정말 좋은 유산소 운동이지만 다이어트를 목표로 한다면 식이요법은 필수적으로 해야 합니다

그렇다면 헬스 자전거 운동효과가 있을까요?

정답을 미리 말하자면 있습니다 헬스 자전거도 운동효과가 있고 유산소 운동이 됩니다 헬스 자전거 운동효과와 자전거 타기 다이어트 효과를 보고자 하는 분들께 팁을 말씀 드리자면

1. 30분에서 1시간 정도 꾸준히 타자

2. 안장 높이는 적당하게

3. 일주일에 3번 이상, 숨이 살짝 가쁜 정도로 타기

4. 자전거 타기 운동 후 플랭크 운동 같은 무산소 운동을 해주자

이 정도 팁이 있습니다 특히 안장 높이를 조절해 줘야 하는 이유는 안장이 낮을 경우 무릎에 무리가 가기 때문에 반드시 안장높이를 먼저 조절한 다음 맞춰서 타야 합니다

다이어트! 다이어트는 365일 죽을 때까지 하는게 바로 다이어트이지요 살과의 전쟁은 언제 끝날지 모르는 지긋지긋한 일입니다 

하지만 오늘 소개해드린 라이딩 자전거 타기 다이어트를 하면서 굳이 다이어트가 아니더라도 상쾌한 공기 그리고 보기 좋은 풍경들을 보면서 라이딩을 해보면 어떨까 합니다 

또 날씨 때문에 마음대로 라이딩을 할 수 없는 상황이라면 헬스 자전거 타기로 운동효과 톡톡히 보면 좋을 것 같습니다 다이어트는 항상 운동과 식이요법을 병행해서!! 이번 여름 대비해 몸짱으로 거듭나시길 바랍니다:)

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