임산부 스트레스 해소법 총정리

안녕하세요 송충이군입니다:)

현대인들의 지친 삶에는 적절한 스트레스 해소를 위한 해갈책이 있어야 건강한 라이프를 즐길 수 있는데요

하지만 스트레스가 없는 사람이 없듯 살면서 스트레스는 뗄래야 뗄 수 없는 존재입니다

그렇다고 스트레스가 나쁜 점만 있는건 아닙니다

적당한 스트레스는 건강한 삶을 유지시켜주는데 도움을 준다고 합니다

일반인들의 스트레스 해소법은 다양하게 많이 있고 할 수 있지만 임산부분들의 스트레스 해소법은 조금 다르게 조심하면서 스트레스를 해갈해야 하는 번거로움이 있습니다

이번 포스트에서는 임산부 스트레스 해소법에 대해 살펴볼 예정인데요

어떤 방법들이 있는지 살펴 보겠습니다

임산부 스트레스 원인

임신을 하고 나면 호르몬의 변화와 신체의 변화 때문에 감정의 기복이 심해지게 됩니다

출산에 대한 막연한 불안감과 초조함으로 오는 스트레스는 임산부와 임산부 주변 사람들에게 까지 영향을 미치게 하지요

임신 초기에는 다양한 임신의 증상들 즉, 입덧이나 어지럼증 또는 과호흡이나 숨이 가파오르는 등등 의 증상 때문에 스트레스를 많이 호소하십니다 그리고 임신 중, 후반기가 되면 급격하게 변하는 신체 변화와 함께 곧 다가올 출산의 걱정, 몸 체형의 변형 등등 스트레스 요인들이 한두가지가 아닙니다

임산부 스트레스가 미치는 악영향

스트레스가 해소되지 않고 누적되면 태아와 임산부 둘 다 좋지 않은 영향을 주는데요

태아의 성장을 방해할 뿐만 아니라 조산이나 유산의 원인이 되기도 합니다

특히나 임신 초기의 스트레스는 태아의 지능에 결정적인 문제를 일으키기도 하기 때문에 더더욱 조심하셔야 합니다

임산부 스트레스 해소법

1. 충분한 휴식 취하기

엄마가 충분히 숙면을 취하지 못하면 피로누적과 함꼐 신체기능들이 현저하게 떨어지게 되고 자연스레 면역력도 약해지게 되는데요

임산부에게 있어 충분한 숙면과 휴식은 필수적입니다

숙면을 취하는 동안에 뇌 속에 있는 뇌하수체에서 태아의 성장호르몬이 만들어지기 때문인데요

태아는 엄마가 충분한 휴식과 숙면을 통해 만들어지는 성장 호르몬으로 인해 자라난다고 해요

2. 마사지와 스트레칭 등으로 가볍게 운동하기

가벼운마사지와 스트레칭은 분위기를 환기시키는 작용을 하는데요

몸과 마음의 긴장을 완화시키고 몸이 이완되면 숙면을 취하는데 도움이 되면서 마사지를 하게 되면 태아와의 교감을 할 수 있어 정서적으로도 좋다고 해요

3. 수다로 스트레스 풀기

혼자서 스트레스를 안고 있는것보다 가까운 지인과 만나 대화를 통해 스트레스를 푸는 방법도 훌륭한 스트레스 해소방법입니다

실제로 수다가 활발하게 이루어지면 정신적, 육체적, 심리적 압박이 저하되면서 스트레스가 많이 풀린다고 합니다

또 뱃속의 아기와 대화를 나누는 방법도 있는데요

이 또한 감정의 교감을 할 수 있어 정서적으로 차분해지고 편안해진다고 합니다

4. 좋아하는 음악 듣기

평소 좋아했던 음악들을 들어보면 감정이 정리되어 스트레스도 쉽게 풀린다고 합니다

5. 맛있는 음식 먹기

과도하게 참는 것은 독이 된다고 합니다

늘 다이어트와 몸 관리 때문에 식욕을 억제하고 계셧다면 스트레스가 극에 달했을때 하루만큼은 먹고싶은 것을 실컷 먹는것도 스트레스 해소에 아주 좋은 방법입니다

어떤 산모분은 아이스크림 한통을 혼자 다 드셨다고 하네요

이렇게 먹는 것으로 스트레스를 푸는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다

6. 가벼운 산책 자연을 느껴보기

가벼운 산책과 바깥 풍경을 느껴보는 것도 스트레스 해소에 큰 도움이 되는데요

스트레스를 받았다고 해서 집 안에 가만히 혼자 남아 이런 저런 생각을 하기 보다는 산책을 하거나 바깥 경관의 햇살, 바람, 구름, 나무, 공기 등을 느끼며 음미해보는 것도 스트레스를 해소할 좋은 방법이라고 합니다

이렇게 임산부 스트레스 해소법에 대해 살펴봤는데요

임신이라는 과정이 정말 길고 힘든 기간이라서 임산부가 받는 스트레스의 질과 양은 일반인들과는 비교가 되지 않을 정도지요

하지만 내 아이에게 좋은 것과 행복을 주려고 노력하는 엄마의 마음으로 내 스트레스를 잘 해소하는 방법을 현명하게 사용하셔서 건강하고 예쁜 아이를 안게 되시길 바랍니다