하늘 자전거 효과 총정리

안녕하세요 송충이군입니다:)

하체비만이신분들의 가장 큰 고민은 이 하체 살들을 어떻게 뺄까 고민이 많으실겁니다

스쿼트도 해보고 런지도 해봤지만 별다른 효과를 보지 못했을때 하체비만과의 이별은 영영할 수 없는 것인지 고민이 깊어만 갑니다

하지만 이 하체비만을 탈출할 수 있는 운동으로 하늘 자전거를 소개하려고 하는데요

이번 포스트에서 하늘 자전거 효과에 대해 정리해서 살펴보겠습니다

하늘자전거 효과 총정리

1. 복부비만 개선

하늘 자전거를 할 때 자세에 대해 많이 말이 나옵니다

하늘 자전거를 할때는 등 전체를 바닥에 딱 붙이고 다리만 90도 각도로 들어서 다리만으로 운동을 하는 것이 가장 정석적인 운동 방법입니다

이 자세는 초보자가 할 수 있는 자세중 하나로 이자세로 하늘 자전거 운동을 해준다면 복부에 자극을 주기 떄문에 복부비만을 개선할 수 있습니다

2. 허벅지와 종아리 운동 효과

하늘 자전거가 하체비만에 매우 좋다고 알려진 이유가 바로 허벅지와 종아리에 자극을 줘서 하체비만에 좋은 운동이기 때문입니다

하체의 경우 지방이 잘 소모되지 않는 부위이며 지방이 쌓이고 시간이 지나면 셀룰라이트라는 조직으로 바뀌어 잘 연소 되지 않는 물질로 바뀌기 때문에 하체를 감량하기란 정말 쉽지 않은 일입니다

하지만 공중에서 진행하는 하늘 자전거는 하체에만 자극을 주기 때문에 하체 비만에 탁월한 효과를 줄 수 있습니다

그러나 짧은 시간의 운동으로는 큰 효과를 볼 수없다는 단점이 있습니다

3. 하체 부종 개선

사람의 체질상 몸이 쉽게 붓는 사람이 있습니다

그리고 오래 서있다 보면 하체가 붓는 경우가 허다한데요

하체가 붓는 이유는 여러가지 요인이 있겠지만 혈액순환이 잘 되지 않아 붓는 경우가 많습니다

하늘자전거는 이런 혈액순환이 잘 되지않아 부은 하체의 혈액을 심장으로 잘 순환될 수 있도록 도와주는 운동이라 하체가 혈액순환 때문에 붓는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다

4. 힙업 효과

많은 여성분들이 원하는 애플힙을 들어보셨을 겁니다

사과 모양의 엉덩이를 말하는 이 애플힙은 운동을 하지않고는 얻을 수 없는 근육인데요

허리를 들어올려서 운동을 하는 하늘자전거는 엉덩이의 근육의 사용량이 다른 운동에 비해 많다고 할 수 있습니다

하지만 제대로 된 자세가 아니라면 힙업효과를 받지 못할 수 있으니 주의하셔서 운동을 하셔야 합니다

이렇게 하늘자전거 효과에 대해 살펴봤습니다

하체가 튼튼하면 좋다라고 말씀하시는 분들이 많이 계시지만 허벅지 때문에 허리를 큰 사이즈로 바지를 입어야하는 슬픔을 아시는 분들한테는 큰 위로가 되지 않는 말이지요

실제로 주변에 하늘자전거를 꾸준히 해서 하체비만에 탈출하신 분들이 많이 계신데요

살을 빼는 것과 운동 효과를 보는 것 모두 꾸준히 하는게 가장 큰 효과를 보는 게 아닌가 생각해봅니다