환절기 질환 예방법 총정리!

안녕하세요 송충이군입니다 :)

요 몇일간 모스크바보다 추웠던 추위가 다가오면서 많은 분들이 움츠러들고 밖에 잘 나오지 않으셨었는데요

이제는 많은 분들이 날씨가 많이 풀리면서 드디어 봄이 오는건지 설레여 하는 마음을 조금씩 꺼내보고 계십니다

마냥 추운 날씨와 마냥 더운 날씨보다도 더 조심해야 하는 날씨는 바로 환절기 또는 간절기라고 하는 계절이 바뀌는 순간인데요

계절이 바뀌는 순간에는 공기와 온도, 습도 등등 다양한 요소들이 변화하기 때문에 우리 몸에 면역력을 길러 놓지 않으면 변화하는 환경에 적응하지 못해 병이나기 쉽상입니다

심한 경우 사망할 수도 있는데 환절기, 간절기에 어르신분들이 많이 돌아가시는 이유가 여기 있는것 같습니다

그래서 준비해봤습니다 남녀노소 환절기 질환들을 예방할 수 있는 예방법 총정리!

환절기 질환 예방법을 살펴보도록 하겠습니다

환절기 질환 어떤게 있을까?

환절기 질환은 대표적으로 감기몸살이 있습니다

면역력이 약해지면 발병하는 병들이 대표적인 질병들인데요

많은 분들이 환절기 질환하면 호흡기 질환이나 감기와 같은 합병증을 일으키는 질환들만 생각하시는데 사실 환절기 질환의 종류는 다양합니다

온도와 습도의 변화로 나타나는 피부에 가려움증이나 염증 반응을 일으키는 피부 질환이 있을 수 있으며 혈관계에도 고혈압이나 심근경색 또는 뇌경색 등등 갑자기 변화하는 기온과 기후 때문에 사람 몸이 적응 하지 못해 발병하는 경우들이 많이 있습니다

또 대상포진도 빼놓을 수 없는데요

면역력이 약해지면 나타나는 질병들은 환절기때 어지간히 조심하지 않는 다면 나라고 예외는 없습니다

언제 어디서 자신에게 찾아올 지 모르는 질병들이 도사리고 있는 곳이 바로 환절기입니다

그렇다면 환절기 질환을 예방하는 방법은 어떤게 있을까요?

환절기 질환 예방법

1. 면역력 키우기

면역력을 증진시켜야 하는데 어떻게 면역력을 키울 수 있을까요?

우리몸을 보양하는 방법은 약을 먹거나, 보양식을 먹거나, 운동을 하는 방법등 여러가지 방법들이 있는데요

매일매일 땀이 날만한 격렬한 운동과 함께 제 시간에 먹는 식습관 그리고 주기적으로 찾아먹는 영양제 이렇게 3요소를 고루 갖추면 환절기 질환을 걱정할 일이 없을 것 같습니다

2. 규칙적인 양치질과 손씻기

기관지는 우리몸의 입구와 마찬가지 입니다

입구를 어떻게 관리하는지에 따라 그 안쪽 사정도 달라지는데요

규칙적인 가글과 양치질은 우리 몸의 기관지나 구강으로 들어오는 병균이나 바이러스들을 걸러내주고 방지해주는데 도움을 준다고 합니다

밖에 나갔다 들어오시면 간단한 가글이라도 30초 정도 해주는게 좋습니다

특히 야외활동을 하고 오신경우라면 더더욱 추천 드립니다

또 손씻기의 경우도 마찬가지로 사람 손에 있는 세균이 엄청나다는 사실 알고 계신가요?

환절기 질환의 대부분은 이 손을 통해 걸릴 수 있다고 합니다

외출 후와 식사를 하기전 꼭 손씻기를 하는게 좋다고 해요

3. 충분한 수분 섭취

우리 몸에는 외부 방어 체계가 있는데요

구강의 점막이나 콧속 점막들이 그 방어체계들의 대표적인 예입니다

콧속의 점막이 마르게 되면 제대로 필터의 기능을 해줄 수 없기 때문에 꼭 적절한 수분 섭취로 코의 필터기능이 제 역할을 할 수 있도록 해주셔야 합니다

또한 구강의 점막이 마르게 되면 기관지에 수분이 부족하고 건조하다는 의미로 이렇게 되면 기관지 염증을 유발할 수 있기 때문에 규칙적인 충분한 수분섭취는 반드시 해야 합니다

4. 다양한 야채와 과일 섭취

야채와 과일은 많이 먹으라고 항상 권하는 음식들이지요

그만큼 육류에서 얻을 수 없는 섬유질과 비타민 등의 풍부한 영양분을 얻을 수 있기 때문인데요

야채나 과일에 함유된 비타민과 미네랄은 신체 면역력을 높이고 몸이 정상적으로 돌아가게끔 도와주는 역할을 해주므로 꼭 신선하고 풍부한 야채와 과일을 먹어주어야 합니다

5. 실내 공간 환기 시키기 & 햇빛 쬐기

밀폐된 공간에 있으면 공기가 탁해지는 것을 느낄 수 있습니다

공기가 오염된것은 아니지만 환기가 필요하다는 신호인데요

만약에 환기를 시키지 않고 계속 밀폐된공간에 갇혀있게 된다면 먼지나 여러가지 이유로 면역력이 떨어지게 됩니다

꼭 실내공기를 규칙적으로 환기시켜서 탁한 공기 대신 맑은 공기로 숨을 쉬시기 바랍니다

또 환기를 시키면서 햇살도 함께 쬘 수 있으면 더더욱 좋지요 :)

이렇게 환절기 질환 예방법에 대해 살펴 봤습니다

환절기 질환의 예방법은 따로 있지 않고 평소 관리를 얼마나 잘하는지 또 습관적인 면이 가장 크게 작용하는것 같습니다

귤이나 생강과 같은 음식을 겨울동안 섭취를 잘 해줘도 독감이나 감기에 한번도 걸리지 않고 겨울을 나는 분들도 많이 계시고 겨울철에 웃통을 벗고 격렬하게 운동을 하는 분들도 감기나 환절기 질환에 걸리는 걸 거의 보지 못했던 것 같습니다

이번 포스트에서 소개해 드린 음식, 운동 등을 통한 환절기 질환 예방을 본인에게 맞는 방법을 선택하셔서 건강하고 즐거운 라이프를 즐기시기 바랍니다